user- Kohvisõltuvus. Paljud inimesed piirduvad hommikul vaid tassi kohviga, sageli lisatud suhkru, siirupi või rasvaste kreemidega. Magusad kohvijoogid nagu latted on kaloririkkad, mis võib põhjustada veresuhkru taseme järsku kõikumist ja viia energia kiire languseni.
- Töödeldud liha söömine. Vorstide või hot dogide söömine hommikusöögiks on veel üks viga, kuna toitainete asemel saab keha liiga palju töödeldud rasvu ja lisaaineid. See võib kiirendada vananemisprotsessi.
- Puu- ja köögiviljade puudus. Neid tuleks lisada pudrule, jogurtile või täisteraleivale võiga, kuna köögiviljades ja puuviljades sisalduvad antioksüdandid aitavad vananemisele vastu seista. Köögi- ja puuviljade ignoreerimine on tõsine viga, rõhutavad eksperdid.
- Liiga vähe vett. Kui te ei joo hommikul vett, võib see süvendada tegureid, mis soodustavad enneaegset vananemist. „Vesi aitab toitainetel kehas liikuda, seega peate seda jooma kohe hommikul,“ soovitavad toitumisspetsialistid.
- Hommikusöögi vahelejätmine. Kui sul pole aega täisväärtuslikuks hommikusöögiks, soovitavad toitumisspetsialistid süüa vähemalt banaani või peotäie pähkleid. Need annavad organismile vajalikke toitaineid, vähemalt minimaalses koguses. Pikk toiduta periood võib seedimist negatiivselt mõjutada, mis on samuti viga.
Hommikusöök on üks olulisemaid toidukordi, kui soovid püsida noor ja terve.
